手玩健身球，许多老年人都会使用到的东西。手玩健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。具体介绍如下!
本文目录
1、手玩健身球的好处是什么?
2、手玩健身球如何锻炼?
3、健身球手球哪种材质好?
手玩健身球的好处是什么?
每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高人体的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。
长期运用健身球锻炼，不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳，还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼，对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症，有良好的治疗和保健作用。
手玩健身球如何锻炼?
1、五指捏球
手指自然分开抓住一个球，各手指用力捏球，停顿一下后放松一次。要求：捏的力量缓慢而持久，停顿时待手指有酸胀感后再放松，这样一捏一松，反复捏球6—10次。
2、虎口夹球
四指并拢，与拇指分开，把一个球夹在手的虎口中，有节奏、用力地夹球，一夹一松为一次。注意：用力夹球时，手的虎口处应有紧张感，反复夹球6—10次。
3、掌心握球
把一个球放在手掌心，手的五指自然抓在球体上，然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求：用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后，才能放松，反复握捏球8—12次。
健身球手球哪种材质好?
1、不锈钢
不锈钢健身球手球的优先，304纯实心不锈钢，不生锈，不用保养，卫生，健康，分量重。比如人们常用的王铁匠304不锈钢健身球手球50mm的型号，一对2斤，锻炼身体的利器。
2、木质
一般分量稍微轻些，一对的重量在100克左右。我们常用的王铁匠紫光檀50mm一对在180克左右，一般适用于年纪稍微大些，对重量要求不是很高的人群。
3、石头球
在分量比不锈钢的的，石头球有一个缺点就是不耐摔，玩的时候容易掉石头沫，容易脏手。
4、景泰蓝保健球
景泰蓝保健球都是纯手工制作，图案精美，送礼很有档次。景泰蓝保健球属于保定市的民间工艺品，保定特产中非常著名的，保定三宝之首。在做工上十分的考究，每道工序都是纯手工制作，景泰蓝也称掐丝珐琅。
5、珐琅
填充珐琅彩，在不同的区域填充不同的珐琅釉，从而制作出精美的图案。
总结：手玩健身球能促进手指、手腕、手肘等上肢肌肉的运动，可以防止发生退行性病变所导致的上肢麻木无知觉、颤抖等现象。它对调节中枢神经系统也有一定的好处，可以让人冷静下来，健脑益智，增强了自身的脏腑功能。
筋膜枪，应该是很多人都是有过的工具。筋膜枪主要用于缓解肌肉及筋膜的紧张状态，对于肌肉放松到一定成效。尤其是小腿部位，而筋膜枪可以帮助舒缓肌肉，排解乳酸，相关知识介绍如下!...
2022-06-20 16:10:31
手玩健身球，许多老年人都会使用到的东西。手玩健身球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过健身球的锻炼就可以改善情况，可以...
2022-06-20 16:09:50
健身球，很多女性锻炼都会使用到的东西。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。...
2022-06-20 16:09:16
美腰机，由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果，且该产品占地面积小，收折轻松容易，收...
2022-06-20 15:49:42
美腰机，主要工作原理是通过强烈的震动，让身体的腰、腹、腿、臀等部位都参与到震动运动中，通过这样的运动起到脂肪消耗的作用来帮助瘦身减肥。利用美腰机减肚子，是需要较长时间才能看到效果的，具体介绍如下!...
2022-06-20 15:48:43
练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。...
2022-06-20 15:48:02
举哑铃，通常又称作哑铃推举，可以锻炼上肢和腰腹部的肌肉，增强机体的爆发力;在运动过程中，大脑会释放内啡肽，具有提高记忆力的功效，可以使思维敏捷;运动过程中血液流动增快，大脑和心脏的循环血量增加，缓解脑部...
2022-06-20 15:47:21
举哑铃运动，属于日常生活中一种耗氧量比较大的有氧负重锻练项目。就目前来说，越来越多的人喜欢上了哑铃，主要是发现哑铃对于我们的身体有着很多的好处，如果长期坚持做哑铃的话，可以使肌肉的线条修饰的更好，也更...
2022-06-20 15:46:33
仰卧板，很受大家喜爱的一个健身器材，经常可以看到有很多人会使用仰卧板来健身运动，仰卧板的运动量很大。不管是使用仰卧板进行仰卧起坐、俯身挺背还是其他的动作，都是能相应的锻炼到对应的肌肉部位，同时加速这些...
2022-06-20 15:24:48
腹肌轮锻炼，其目标肌肉就是腹直肌和腹横肌，特别是站姿式锻炼和跪姿锻炼的时候，对于核心肌群的刺激是比较大的，能起到比较好的锻炼核心肌肉群的作用。而能锻炼到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和竖脊肌...
2022-06-20 15:24:05
腹肌轮，很常见的健身器材，很多男生会用这个来锻炼肌肉，锻炼的效果也是很好的。腹肌轮说好练也好练，但是也很容易受伤，对于初学者来说必须是要循序渐进的才好，且在训练的过程中也要掌握好方式，具体介绍如下!...
2022-06-20 15:22:56
握力器，具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制;握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症，是锻炼健身的必备小型器械，那握力器锻炼哪...
2022-06-20 15:13:07
蒋女士(化名)43岁，喜欢运动，生活规律，已经快十年没有感冒、发烧了。前不久，严女士突然感冒发烧，高烧不退，前往医院就诊。由于疫情防控需要，严女士接受了CT检查，结果显示“肺部正常”，但有“腋...
2022-05-05 10:28:07
现年七十多岁的王阿姨，是某事业单位的退休人员，此前外形和身材都比较出众，受到了很多同龄人的羡慕，但是半年前却因膝骨关节炎导致走路变的困难，而且双腿也变的畸形了。可怕的是像王阿姨一样深受膝关节损伤困扰的...
2022-03-03 10:44:22
原来来自河北邯郸的杨女士表示自己于2021年8月29日在健身房上私教课时，被教练将左股骨干压骨折，目前关于赔偿事宜未达成一致，准备起诉至法院。...
2022-02-25 10:10:42
拥有美臀是女性性感身材的一个鲜明特征，是美感的一种体现。今天小编教你瘦臀、提臀的方法，让你拥有迷人电臀，出街热爆众人眼球!椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀...
2022-02-18 15:25:32
昨天，#雪道尽头是骨科#一词条被推上了热搜。原来随着北京冬奥会举行，大家纷纷被冰雪运动“种草”，很多滑雪小白也开始走进了滑雪场。他们想象中的自己是脚蹬滑冰鞋、踩着滑雪板、驰骋在雪道上，然而现实...
2022-02-12 16:30:12
身体全身上下骨骼有着不同的作用，其中膝盖骨骼占据着重要的位置，膝关节因为常年活动。易磨损老化出现问题，特别是中老年人，天气一出现变化，膝关节易疼痛以及出现其他问题。所以在日常要重视膝盖，保护膝盖，远离...
2021-12-10 10:40:41