现在，很多人在生活中都追求“仪式感”。小小的仪式不仅能提高生活品质和趣味性，还可以让人在工作和生活中更积极上进，效率更高。不少成功人士相信，早上起床后到开始工作前的这段时间，所做的思考和选择，会决定当天做事的效率，就如俗话说的“一日之计在于晨”。经常感到起床后没精打采，一天都提不起劲的人，可以试试以下几个“仪式”。
1.闹钟拒绝“贪睡模式”。大多数上班族早上都不能自然醒，需要订闹钟。但闹钟一响，马上就能起床的人并不多，必须使用“贪睡模式”，即响一次后按掉，过几分钟再响，在床上赖到快迟到才起。这种起床模式往往让人感觉很糟糕，从早上就感觉被“赶着走”，一天过得也不痛快。所以，起床“仪式”应先从拒绝贪睡模式开始。
2.整理床铺，保持条理。很多人早上不叠被子，晚上睡觉直接进被窝。叠好被子、清理床铺，看似是件小事，但能将计划感和纪律感带入生活，开启高效的一天。美国作家、社会工作者海蒂·西斯塔说：“整理好床铺后，我的世界变得很有条理，这让我100%专注在工作上。”
3.听音乐而不是新闻。很多人有起床后听新闻的习惯，这会让人心理压力增大，容易胡思乱想，影响心情。最好选择优美的音乐开启新的一天，不论是古典乐、爵士乐、民族乐、摇滚乐还是流行乐，都能带给人们生活的热情。
4.外出走走，亲近自然。起床后，留出10~15分钟在外面散散步或晨练，再开启一天工作或其他事情。澳大利亚有研究证明，晨练会让人一整天都受益。除了提高认知能力，研究小组还发现，有规律的短时间散步可以对一个人的短期记忆产生积极影响，有助于提高一整天的效率。
朋友何敏表示：“很不幸，我也是无数个浮躁年轻人中的一个，现在我的阅读是零碎的，热衷于网络上的‘速食文学’，碎片化信息不断充斥在我的身边，轻而易举就能获得各种资讯，我已经习惯于这种短暂且反馈迅速的阅读模...
2021-09-29 09:25:53
因为面对父母的盛怒，总感觉自己什么事情都做不好，因此，时间长了会丢掉自信心，而将来长大之后因为缺乏自信心，做任何事情都不敢放开手脚，这样会影响工作和生活。...
2019-08-27 17:49:40
参加这次论坛的还有来台湾的一些大学的专家，其中一位生死系学的教授谈到，经过他长时期的观察和研究，发现大一和大三的学生更容易出现抑郁症。教授分析到，因为大一的学生刚进入大学，人生开始了一个全新的起点，同...
2019-07-25 17:30:48
精神紧张失眠怎么调理?随着生活压力越来越大，失眠的人也越来越多了，晚上的时候睡不着，翻来覆去也不知道是为什么，每天除了要就会工作回到家还要继续过着柴米油盐的生活，所以说到了晚上因为长期紧张的一个状态就会...
2019-07-12 19:08:23
睡眠不充足会影响大家的哪些健康问题呢？Tau蛋白、β-淀粉样蛋白（Aβ）是老年性痴呆的病因。在清醒期，人体大脑中包括Aβ蛋白在内的代谢产物的胞外水平明显增加。在睡眠期，代谢产物从细胞外间隙中移除，不在大脑中...
2019-04-01 16:07:33
好朋友小易三个月前去了一家久负盛名的快消公司上班，既然是久负盛名，自然期待很高，能成为其中的一员，每天都欢天喜地。可没过多久，我发现她每天发出的微博都显得疲惫不堪，困难重重，每天都在给自己打鸡血般的鼓...
2018-12-31 19:29:25
有些人个性太过固执、过度关注自我，走向心理失调的边缘。太把自己当回事，就容易怀疑别人的行为是针对自己;太把自己的身体当回事，就容易出现疑病症。...
2018-12-31 19:15:03
老年人最怕的就是孤独，然而在过年期间欢庆热闹的时间段里是老年人最快乐的日子，然而快乐日子总是短暂，老年人的心理状态也会随之失落起来，那么单身老人应该如何调节自己的心情呢?...
2018-12-31 19:06:15